خوێندنەوەی ڕۆژانە
هەموو ڕۆژێک لانی کەم ٢٠ خولەک پەرتوک بخوێنەوە.
وەرزش کردن
بۆ ماوەی ٢١ ڕۆژ هەموو ڕۆژێک ٣٠ خوڵەک وەرزش بکە.
کەمکردنەوەی مۆبایل
دوو کاتژمێر پێش خەوتن مۆبایل لە خۆت دوور بخەرەوە.
خواردنی ئاو
هەموو ڕۆژێک ٨ گڵاس ئاو بخوە.
مێدیتەیشن
هەموو ڕۆژێک ١٠ خولەک مێدیتەیشن بکە.
نووسینی ژورنال
هەموو ڕۆژێک بیرۆکە و هەستەکانت بنووسە.
هەفتەی ئەمساڵ
پێشکەوتنی گشتی
| بەکارهێنەر | ئیمەیڵ | بەرواری خۆتۆمارکردن | ژمارەی خوی |
|---|---|---|---|
| چاوەڕێ بکە... | |||
یاسای پێنج خولەک
کاتێک دەتەوێت خویەکی نوێ دەست پێ بکەیت، لە پێنج خولەکەوە دەست پێ بکە. ناتوانی گۆڕانی گەورە بکەیت، سەرەتا لە پێنج خولەکەوە دەست پێ بکە.
خوی خراپ بکە بە خوی باش
لەجیاتی هەوڵدان بۆ لەناوبردنی خوی خراپ، جێگرەوەیەکی باش دابنێ. بۆ نموونە: لەجیاتی چاودێری مۆبایل، کتێب بخوێنەوە.
یاسای ٢١ ڕۆژ
زانستدانان دەڵێن کە زانایان دەڵێن کە ٢١ ڕۆژ بەردەوامی پێویستە تا خویەکی نوێ لە مێشکدا بچەسپێت.
زنجیرەکە مەشکێنە
ئەو کارەی هەموو ڕۆژێک دەیکەیت بەردەوام بە و زنجیرەی کارەکە مەپچڕێنە، بینینی ستریکی ڕۆژانە هاوکاریت و هاندەرتە بۆ بەردەوامی.
ئارەزووەکانت ڕوون بکەرەوە
خوی خراپە بەردەوامە چونکە ئارەزووی تێدایە. ئەگەر بزانیت لە چ کات و شوێنێکدا چکارێک دەکەیت، دەتوانیت ئارەزووەکەت بگۆڕیت.
بە گۆڕانی گەورە دەستپێ مەکە، بچوک دەست پێ بکە
یەک خو هەڵبژێرە و تەرکیزت بخەرە سەر ئەوە، کاتێک بوو بە عادەت، ئەو کات یەکێکی دیکە زیاد بکە.
پاداشتی خۆت بدەرەوە
کاتێک خویەک تەواو دەکەیت، پاداشتی خۆت بکە. ئەمە وا دەکات بەردەوام بیت و بیر و هێزێکی ئەرێنی دروست دەکات.